இந்த உணவுகளில் ஒன்றை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உங்கள் கல்லீரல் சீக்கிரமாக பாதிப்படையும்..!
கல்லீரல் மனித உடலின் ரசாயனத் தொழிற்சாலையாக செயல்படுகிறது ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உள்ள ரசாயன அளவை பராமரிக்க 24 மணி நேரமும் வேலை செய்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
உடலில் உள்ள மிகப் பெரிய உறுப்பான இது கல்லீரல் பித்தப்பை உற்பத்தி செய்வதில் இருந்து பல்வேறு செயல்பாடுகளையும் உடலில் செய்கிறது.
இது உணவை செரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்புகளை சேமிக்க உதவுகிறது மேலும் சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உடலுக்கு வழங்குகின்றது.
அவ்வளவு முக்கியமான கல்லீரல் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் சில வகையான உணவு முறைகளால் கடுமையான பாதிப்படைகிறது.
கல்லீரலை பொருத்தவரை மோசமான விஷயம் என்னவென்றால் தாமதமாகி விடும் முன் அதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்.
மேலும் அன்றாடம் நீங்கள் கல்லீரலை கவனக்குறைவாக பாதிக்கக்கூடிய பல வழிகளில் உள்ள அதிகப்படியான மது அருந்துதல்.
சில மருந்துகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தவறவிடுவது, என பல வழிகளில் நீங்கள் கல்லீரலை ஆபத்தில் தள்ள நேரிடும்.
கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு முறைகள் என்ன என்று முழுமையாக இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
அதிகப்படியான சர்க்கரை
அதிக சர்க்கரை உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மிட்டாய், பிஸ்கட், சோடா போன்ற சர்க்கரை உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் பச்சை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை.
மற்றும் உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் ஆகியவை கல்லீரல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் கொழுப்பை உருவாக்குகின்றன, அதிகப்படியான சர்க்கரையை மதுவைப் போலவே கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொள்வது
கல்லீரல் நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் இது எப்பொழுதும் முதன்மையாக இருக்கிறது, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் கல்லீரலை கடுமையாக பாதிக்கிறது.
ஆல்கஹாளை உடைக்க முயற்சிக்கும்போது ஏற்படும் இரசாயன எதிர்வினை வீக்கம் உயிரிழப்பு ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் செல்களை சேதப்படுத்துகிறது.
நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக மது அருந்துவது லிவர் சிரோசிஸ் நோய்க்கு வழிவகுக்கும், இரத்தம் மஞ்சள் காமாலை உடலில் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற சிக்கல்களை உருவாகலாம்.
நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துங்கள் நீங்கள் மது அருந்தினால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட அளவுக்குள் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
சிவப்பு இறைச்சி
புரதம் நிறைந்த சிவப்பு இறைச்சியை ஜீரணம் செய்வது உங்கள் கல்லீரலுக்கு ஏற்படும் புரதத்தை உடைப்பது கல்லீரலுக்கு எளிதான காரியம் இல்லை.
என்பதால் அதிகப்படியான புரதத்தை உருவாக்குவது மூளை மற்றும் சிறுநீரகத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உட்பட கல்லீரல் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு வழிவகை ஏற்படும்.
துரித சில உணவுகள்
நிறைவுற்ற கொழுப்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், அதிக சூட்டில் வறுக்கப்பட்ட உணவுகள் எப்போதும் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.
ஏனெனில் இந்த உணவுகளை ஜீரணிக்க செய்ய கல்லீரலுக்கு அதிகப்படியான வேலைப்பளு ஏற்படும்.
கொழுப்பு கல்லீரல் உடன் கூடுதலாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு,கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதயநோய் அபாயத்தை பலமடங்கு அதிகரிக்கும்.
வெள்ளை மாவு
வெள்ளை மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும், இது மிகவும் பதப்படுத்தப்படுகிறது.
தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இதில் இல்லை மேலும் ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம் பீட்சா, பிஸ்கட், ரொட்டி, போன்ற உணவுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
அதற்கு பதிலாக உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் இயற்கை வழியில் கிடைக்கக்கூடிய பழங்களை தேர்ந்தெடுத்து கொள்ளலாம்.
